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儿童运动训练方法及好处

对于4-5岁的孩子来说,掌握任何特殊运动技巧并不重要,重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣,让他们愿意主动参与。运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉,建立身体的协调性,孩子们积极渴望进行身体锻炼,会为他们拥有健康的身体打下良好基础。

儿童运动训练方法

1、强化手臂肌肉

手臂肌肉可以帮助你抬东西到胸部,以及从头顶上方丢东西时,更轻松省力。最好的运动方式就是玩追赶的游戏,或帮助妈妈提超市购买回来的物品。

2、大腿部位肌肉

大腿肌肉对于短跑、跳高、弹跳、跳跃都很有帮助。最好的运动方式是像在公园山丘跑步,以及爬楼梯,这些都是很好训练到大腿肌肉的运动。

3、练肩部肌肉

肩部肌肉可以帮助孩子推走东西以及举抬东西超过头部时不会受伤。最好的运动方式就是帮助爸爸妈妈擦擦家中的小轿车或收拾房间等。

4、练腹部肌肉

腹部肌肉可以用来保护身体的内脏,甚至在孩子打闹时,不会感觉到痛。最好的运动方式是用正确的姿势背书包走路上学。

5、强化背部肌肉

背部肌肉可以让你从地面抬重物时更省力,并且不会受伤。最好的运动方式就是让宝宝自己收拾玩具箱。

儿童运动训练的好处

1、强化免疫系统

运动可以降低各种疾病的风险,还可以强化心肺的功能,增加抵抗力,让孩子比较不容易生病以及被传染感冒。

2、促使大脑整合

运动的时候,大脑各个区块会产生连结,让大脑的运作更灵活,还可以加增孩子的认知能力,改善孩子的脾气,让孩子在学习上更有效率。

3、训练孩子专注

孩子在运动的时候必须很专注,所以可以训练孩子将注意力放在一件事情上,在学习课业上也比较不容易分心。

4、提升亲子关系

爸妈带小孩一起运动可以增加亲子之间的互动,提升亲子关系,让家庭的气氛和乐,让孩子比较有安全感,爸妈也可以透过互动时了解孩子的学校生活。

5、避免发育问题

幼儿会透过运动不断的运用手和脚,这些动作可以刺激他的肌肉发展,以及神经系统的协调,因此可以避免成长发育出现问题。

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